Il est vraiment important que vous ayez essayer une ou deux sortie en mer, lac ou autres avant votre premier triathlon. Nager dans ces conditions est vraiment diffèrent de nager dans une piscine et je vous recommande lors de votre premier essai d’y aller avec quelqu’un qui a l’expérience de nager dans ces conditions.
Afin d’être en confiance lors de votre triathlon essayez de nager lors de vos entraînements des distances plus importante que celle de la course. Si vous commencez a vous sentir fatiguer, n’oubliez pas d’utiliser la brasse ou la nage sur le dos pour récupérer.
Je vous recommande d’essayer un duathlon (course a pieds et vélo) quelque semaines avant votre triathlon. Cela vous permettra de vous acclimater et peut être de rencontrer des futur compagnons de course !
Soyez sur de faire quelques séances de préparation ou vous enchaîner directement vélo et ensuite course a pieds. La transition vélo/course a pieds est souvent la plus dure.
Familiarisez vous avec le parcours. Vous pouvez généralement trouver la carte du parcours sur le site internet de la course. Si vous pouvez vous entraîner sur le parcours de la course faite le ! Si vous ne pouvez essayer de faire le trajet en voiture avant afin de ne pas être surpris le jour J par une montée difficile ou autre.
Travaillez vos transitions de la nage au vélo et du vélo a la course a pieds. Le mieux préparez pour ces transitions vous serez le meilleur temps vous réaliserez.
Dormez le plus possible avant la course. Ne changez pas de régime alimentaire car si vous avez déjà une bonne hygiène de vie vous avez toute l’energie nécessaire pour votre triathlon.
Et pour finir n’oublie pas de prendre du plaisir ! Vous verrez le triathlon çà change la vie !
Bonne course,
Chris votre coach sportif !
www.chris-coach-sportif.com
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