Le poul se prend sous la gorge ou au niveau du poignet sur 15 secondes puis multiplier le nombre par 4 pour l’avoir sur 1 minute.
Il est important de prendre son poul au repos avant l’effort normalement au réveil
Et après l’effort (après un footing de 10, 20, 30, ou 40 minutes).
Puis le prendre 1 à 2 minutes apres votre course. Cette mesure permettra de voir si votre Fréquence cardiaque redescend à un niveau acceptable.
A tres bientot pour un jogging
Chris votre coach Sportif
www.Chris-Coach-Sportif.com
Thursday, June 25, 2009
Tuesday, June 23, 2009
La boxe à la maison : un super exercice !
Oui la boxe est un super exercice car c’est un exercice cardio respiratoire qui vous fera travailler votre condition physique et vous permettra de vous défouler apres votre journée de travail face à un putching ball que vous pourez acheter dans tous les magazins décathlons.
Autre possibilité faire de la boxe en face à face comme sur un ring à deux avec l’un des gants et l’autre des protections aux mains ainsi vous pourez alterner en changeant de role toute les 5 minutes (2 repetitions)
Vous pouvez faire des coups alterné à droite et à gauche ( coup normal ), des coups en allongeant le bras sur le coté, et des coups par le bas toujours avec le poing fermé .
Il est conseille d’en faire au minimum 20 minutes
Reste Toujours en pas sautillé
Chris votre coach sportif
www.chris-coach-sportif.com
Autre possibilité faire de la boxe en face à face comme sur un ring à deux avec l’un des gants et l’autre des protections aux mains ainsi vous pourez alterner en changeant de role toute les 5 minutes (2 repetitions)
Vous pouvez faire des coups alterné à droite et à gauche ( coup normal ), des coups en allongeant le bras sur le coté, et des coups par le bas toujours avec le poing fermé .
Il est conseille d’en faire au minimum 20 minutes
Reste Toujours en pas sautillé
Chris votre coach sportif
www.chris-coach-sportif.com
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