Le jogging, c'est bien!

Le jogging est un véritable plaisir en extérieur.
Le jogging est très utile pour améliorer sa condition physique en général. A chaque âge il convient de respecter sa Fréquence Cardiaque Maximum.
La Fréquence Cardiaque Maximum se calcule de la façon suivante : 220 – votre Age

Il est fortement conseillé de courir équipé d’une ceinture cardiaque ainsi qu’une montre au poignet mesurant la fréquence cardiaque pendant l’effort. Par ailleurs la posture pendant la phase de jogging est très importante à savoir maintenir le buste relevé ( regarder devant soi ) pas d’épaules partant vers le bas et travailler avec les bras et les jambes en même temps ( mouvement de balancier ) en soulevant les pieds intégralement et de respecter une respiration fluide.

Ou pratiquer le Jogging à Paris et dans le 92 ?
A paris c’est possible dans les différents parc du Bois par exemple ( le Bois de Boulogne, le Bois de Vincennes, les Buttes Chaumont, le Parc monceau ) et bien d’autres encore et dans le 92 aussi ( Parc de St Cloud, Parc de Suresnes Mont Valérien, Parc du haras de jardy à Vaucresson et bien d’autres encore.)

Enfin le jogging vous permettra d’améliorer votre endurance cardiaque , votre souffle et vous fera perdre du poids si vous travailler régulièrement 1 séance par semaine de 30 à 40 minutes pendant 6 mois.

Comment travailler en faisant du jogging ?
- Sur des sorties longues à allure modérée ou faible durée 35 à 45 minutes
- Sur des sorties alternées phase rapide puis phase lente ( ex : 30 secondes rapides 60 secondes lent )
- Sur des sorties courtes à allure rapide améliorant la vitesse d’accélération pure

A tres bientôt pour une séance de jogging avec le Coach Chris.

Retrouvez moi sur www.chris-coach-sportif.com

Voila comment se déroule une seance type avec un coach sportif à domicile

S’il s’agit d’une première séance, il s’agira de prendre un maximum d’informations sur la personne physique ( Age , Poids , Taille, Sexe Antécédents médicaux ) puis de définir avec elle ses objectifs à 3 mois, 6 mois ou 1 an en fonction de ses disponibilités ( fréquence de séances par semaine ) et du nombre de séances souscrites.
Une fois ces informations recueillis une séance se déroule aux domicile de la personne et dure 1 heure

Le Coach Sportif lors de la première séance arrive avec son propre matériel

La séance est composé de trois parties :

Première partie échauffement de 10 minutes ( cardio pour élever la température du corps ) composé d’exercices à base de pas de marche de pas sauté au sol , des montées de genoux des talons fesses ainsi que des mouvements d’élévation de bras . Cette partie prépare les muscles à l’effort

Deuxième partie Corps de séance ou l’on travaillera sur des zones musculaires ciblées
( ex : Abdomen /Fessiers ou Cuisses et Bras ou un cours global avec tous les groupes musculaires sollicitées ) certains exercices se feront debout et d’autres allongé au sol avec du matériel ( tapis de sol, ballon, haltères ). Cette partie de cours dure 35 minutes .

Troisième partie fin de séance dite retour au calme sur une musique douce baisse de la température du corps ou l’on consacre le travail aux étirements sur les muscles que l’on a travaillé pendant la séance ( Travail important de postures sur les mouvements et de respiration ) .

Voila comment se déroule une séance type avec un coach sportif. Si vous avez des questions suplémentaire n'hesitez pas a me contacter par email contact@chris-coach-sportif.com ou bien visitez mon site http://www.chris-coach-sportif.com/

Bonne remise en forme à tous,

Chris

Nouvelle animation sur notre site www.Chris-Coach-Sportif.com

Salut a tous,

Cette semaine nous avons mis a jour notre site avec une nouvelle animation. J'espere que vous la trouverez bien. Vous pouvez regarder l'animation sur le lien suivant ou bien en allant directement sur notre site: www.Chris-Coach-Sportif.com



A tres bientot,

www.Chris-Coach-Sportif.com

Emission "La Parole est a vous: le Sport en Ville" sur CAP 24

Salut a tous,

Il y a deux semaines j'etais un des invites special de "La Parole est a vous: le Sport en Ville" sur CAP 24. C'etait tres sympa. Voici un petit apercu de l'emission.



A tres bientot,

www.Chris-Coach-Sportif.com

Pourquoi un Coach Sportif ca change la vie?

Salut à tous,

Lorsque vous habitez dans une ville comme Paris , il est souvent compliqué de trouver du temps et encore plus souvent de l'energie pour faire du Sport. Avoir un coach sportif vous permet de gagner beaucoup de temps, car il se déplace chez vous quand vous le désirez. De plus, votre coach sportif est un professionnel formé, expérimenté et diplômé d’état qui sera là pour vous accompagner à accomplir vos objectifs sportifs, perte de poids ou autres, à l’aide de cours personnalisés et adaptés.

En plus du gain de temps les cours proposés par votre coach peuvent repondre à des objectifs différents comme:
- la perte du poids- récupérer après votre grossesse
- intensifier votre tonicité musculaire
- faire du sport et gagner du temps
- accroître votre endurance et vous sentir en forme

Les gens pensent souvent qu'avoir un coach c'est reservé a certains, mais ce n'est pas vrai! Quand vous vous abonnez dans une salle et que vous y aller 2 fois par mois cela vous coute plus et que d'avoir votre propre Coach Sportif! Grace aux nouvelles lois vous pouvez beneficiez de 50% de reduction d'impots lorsque vous utulisez un coach. Pour plus d'information visitez http://www.chris-coach-sportif.com/ .

Bon jogging!