S’il s’agit d’une première séance, il s’agira de prendre un maximum d’informations sur la personne physique ( Age , Poids , Taille, Sexe Antécédents médicaux ) puis de définir avec elle ses objectifs à 3 mois, 6 mois ou 1 an en fonction de ses disponibilités ( fréquence de séances par semaine ) et du nombre de séances souscrites.
Une fois ces informations recueillis une séance se déroule aux domicile de la personne et dure 1 heure
Le Coach Sportif lors de la première séance arrive avec son propre matériel
La séance est composé de trois parties :
Première partie échauffement de 10 minutes ( cardio pour élever la température du corps ) composé d’exercices à base de pas de marche de pas sauté au sol , des montées de genoux des talons fesses ainsi que des mouvements d’élévation de bras . Cette partie prépare les muscles à l’effort
Deuxième partie Corps de séance ou l’on travaillera sur des zones musculaires ciblées
( ex : Abdomen /Fessiers ou Cuisses et Bras ou un cours global avec tous les groupes musculaires sollicitées ) certains exercices se feront debout et d’autres allongé au sol avec du matériel ( tapis de sol, ballon, haltères ). Cette partie de cours dure 35 minutes .
Troisième partie fin de séance dite retour au calme sur une musique douce baisse de la température du corps ou l’on consacre le travail aux étirements sur les muscles que l’on a travaillé pendant la séance ( Travail important de postures sur les mouvements et de respiration ) .
Voila comment se déroule une séance type avec un coach sportif. Si vous avez des questions suplémentaire n'hesitez pas a me contacter par email contact@chris-coach-sportif.com ou bien visitez mon site http://www.chris-coach-sportif.com/
Bonne remise en forme à tous,
Chris
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