Le jogging, c'est bien!

Le jogging est un véritable plaisir en extérieur.
Le jogging est très utile pour améliorer sa condition physique en général. A chaque âge il convient de respecter sa Fréquence Cardiaque Maximum.
La Fréquence Cardiaque Maximum se calcule de la façon suivante : 220 – votre Age

Il est fortement conseillé de courir équipé d’une ceinture cardiaque ainsi qu’une montre au poignet mesurant la fréquence cardiaque pendant l’effort. Par ailleurs la posture pendant la phase de jogging est très importante à savoir maintenir le buste relevé ( regarder devant soi ) pas d’épaules partant vers le bas et travailler avec les bras et les jambes en même temps ( mouvement de balancier ) en soulevant les pieds intégralement et de respecter une respiration fluide.

Ou pratiquer le Jogging à Paris et dans le 92 ?
A paris c’est possible dans les différents parc du Bois par exemple ( le Bois de Boulogne, le Bois de Vincennes, les Buttes Chaumont, le Parc monceau ) et bien d’autres encore et dans le 92 aussi ( Parc de St Cloud, Parc de Suresnes Mont Valérien, Parc du haras de jardy à Vaucresson et bien d’autres encore.)

Enfin le jogging vous permettra d’améliorer votre endurance cardiaque , votre souffle et vous fera perdre du poids si vous travailler régulièrement 1 séance par semaine de 30 à 40 minutes pendant 6 mois.

Comment travailler en faisant du jogging ?
- Sur des sorties longues à allure modérée ou faible durée 35 à 45 minutes
- Sur des sorties alternées phase rapide puis phase lente ( ex : 30 secondes rapides 60 secondes lent )
- Sur des sorties courtes à allure rapide améliorant la vitesse d’accélération pure

A tres bientôt pour une séance de jogging avec le Coach Chris.

Retrouvez moi sur www.chris-coach-sportif.com